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jjybzxw 2025-09-17 10:49
冬吃根夏吃瓜！秋天最该吃这3种“黄金果”，润燥补肺，胜过补药


是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look!
最近秋燥找上门了，皮肤干燥，喉咙干咳，喝再多水也没用!
秋天天气干燥，我们的肺最先受不了。老祖宗说“秋养肺”，可不是没有道理的！
那该怎么养呢？不用买昂贵的补品，答案就在身边的水果店里！
今天小辣椒就给大家带来秋天必吃的3种“黄金果”，润燥、补水、补肺气，一碗下肚，全身都舒坦！跟着我吃，让你整个秋天水润润，不咳嗽！

一号黄金果：无花果 · 润肺“小糖包”
无花果可不是没有花哦，它的花藏在肚子里，甜得像蜜一样！它清热生津、健脾润肠，对付秋燥引起的干咳和便秘，效果一级棒！软糯香甜，老人小孩都爱吃！

推荐食谱①：【无花果雪梨润肺汤】
材料：无花果5个、雪梨干3片、杏仁10克、瘦肉一小块、姜2片。
做法：
1. 无花果对半切，雪梨干洗干净，瘦肉切块焯水。
2. 所有材料放进汤锅，加足清水，大火烧开转小火慢炖1小时。
3. 出锅前加一点点盐调味就行啦！
这碗汤清甜滋润，喝下去从喉咙润到肺里，超级舒服，每周喝两次，比敷面膜还管用！


推荐食谱②：【无花果百合糖水】
材料：干无花果8个（没有新鲜的就用干的）、鲜百合1个、冰糖适量。
做法：
1. 干无花果洗净，百合掰片洗净。
2. 无花果下锅，加三碗水煮20分钟，煮出甜味。
3. 放入鲜百合和冰糖，再煮5分钟即可。
简单快手，下午茶来一碗，滋阴安神，晚上都睡得更香哦！


二号黄金果：马蹄 · 地下“雪梨”
马蹄长在泥里，洗干净后白白嫩嫩，汁水多得像雪梨，所以也叫“地下雪梨”！它清热泻火、生津止渴，对付秋燥上火、喉咙痛特有效，直接吃就超爽口！

推荐食谱①：【马蹄甘蔗润燥水】
材料：马蹄10个、胡萝卜半根、茅根一小把、甘蔗两节。
做法：
1. 马蹄去皮，胡萝卜切滚刀块，甘蔗劈开小段。
2. 所有材料放入锅中，加大半锅水，大火煮开转小火熬1小时。
3. 不用加糖！煮好后的水自带清甜，滤出汤汁当水喝就行。
秋天必备的养生水，煮一壶全家喝，清热润燥，再也不怕口干舌燥啦！


推荐食谱②：【马蹄虾仁小炒】
材料：马蹄10个、鲜虾仁150克、豌豆粒一把、蒜末少许。
做法：
1. 马蹄切片，虾仁用料酒胡椒粉腌一下。
2. 热锅爆香蒜末，下虾仁炒变色，再加入马蹄片和豌豆粒快速翻炒。
3. 加盐和一点点蚝油调味，炒熟即可出锅。
马蹄炒熟后更甜更脆，口感一流！这道菜清爽解腻，营养丰富，专治秋天没胃口！


三号黄金果：山楂 · 开胃“红宝石”
秋天山楂红啦！别看它酸掉牙，它可是消食化滞、活血化痰的宝贝！秋天贴秋膘容易吃多不消化，来点山楂最合适，帮你解油腻、助消化！

推荐食谱①：【山楂苹果开胃饮】
材料：新鲜山楂10个、苹果1个、冰糖适量。
做法：
1. 山楂和苹果用盐搓洗干净，去核切块。
2. 全部放入养生壶，加入适量水，用“果茶”模式煮20分钟。
3. 看到汤色变红，苹果软烂就好啦，根据口味加冰糖。
酸酸甜甜，饭后来一杯，刮油解腻，肠胃没负担，小朋友也爱喝！

推荐食谱②：【无敌简单山楂糕】
材料：新鲜山楂500克、白糖250克。
做法：
1. 山楂去核，加少量水煮烂，然后用筛网过滤出细腻的果泥。
2. 将果泥和白糖倒入不粘锅，开小火不停搅拌，熬成浓稠的糊状。
3. 倒入容器抹平，冷却后放冰箱冷藏定型，切块就能吃！
自己做的零添加，健康又美味！饭后嚼两块，助消化一级棒！


小辣椒总结一下：
干咳痰多、皮肤干燥 → 喝 无花果雪梨汤
上火口渴、喉咙不舒服 → 喝 马蹄甘蔗水
吃多了不消化、没胃口 → 喝 山楂苹果饮
这些食材便宜又好买，做法也超简单！都是当季最新鲜的“黄金果”，润燥补肺效果最好！赶紧收藏转发，做给家人吃吧！

天越冷越该吃这3种维生素！免疫力提高了，医生都夸你懂行

是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look!
接下来的天气会越来越冷，身边感冒的人一定少不了！
这时候提高免疫力就成了头等大事。俗话说“药补不如食补”，吃对东西比吃药管用多啦！
今天就要给大家分享三种必须要多吃的维生素，让你整个秋冬天都精神抖擞，连医生都要夸你会吃！

第一种：维生素C——免疫系统的“守护神”
维生素C可是增强免疫力的老大哥！它能促进抗体形成，还能提高白细胞活性，简直就是身体里的“免疫 增强剂”。秋冬天多吃维C，感冒都要绕着你走！
给大家推荐两道超简单的维C美食：
【蒸鲜枣】
食材：鲜枣200克
做法：
①鲜枣洗净，放入碗中，加少许水，上锅蒸15分钟即可。
蒸过的枣更易消化吸收，维C保留更多，口感软糯香甜，老人小孩都爱吃！


【猕猴桃苹果汁】
食材：猕猴桃2个、苹果1个、蜂蜜适量
做法：
①猕猴桃和苹果去皮切块，放入榨汁机
②加半杯水榨成汁，最后加蜂蜜调味。
每天一杯，酸甜开胃，补充维C又美容养颜！



第二种：维生素A——呼吸道的“保护伞”
维A是维持呼吸道黏膜健康的重要营养素，就像给呼吸道加了一层“保护膜”，让病毒细菌无从下手。冬天干燥，更要多吃富含维A的食物！
这两道维A美食一定要试试：
【鸡杂汤】
食材：鸡肝、鸡心等鸡杂200克，姜片、枸杞适量
做法：
①鸡杂洗净焯水，放入锅中加清水、姜片炖煮30分钟，出锅前加枸杞和盐调味。
汤鲜味美，暖身又养生，一碗下肚整个人都暖和了！


【蛋黄——赛螃蟹】
食材：鸡蛋3个、鱼肉末100克、姜末、醋适量
做法：
①鸡蛋打散加入鱼肉末和姜末，锅中少油炒熟，最后淋上醋即可。
口感似蟹肉，营养丰富，补充维A又解馋！


第三种：维生素E——免疫细胞的“防御盾”
维E是强大的抗氧化剂，能保护免疫细胞不受自由基损伤，就像给免疫细胞穿上“防弹衣”。冬天多吃维E，让免疫力更强大！
这两款维E美食既美味又营养：
【杏仁银耳露】
食材：杏仁50克、银耳半朵、红豆30克、玫瑰花瓣少许
做法：
①所有材料洗净放入破壁机，加适量水选择豆浆模式即可。
香浓顺滑，养颜又养生，冬天来一杯暖心又暖胃！


【自制杨枝甘露】
食材：芒果2个、西柚半个、西米50克、椰浆200ml
做法：
①西米煮透明过凉水
②芒果打成果泥，与椰浆混合后加入西米和西柚果肉。
香甜可口，补充维E又解馋，比买的还好吃！


为什么要多吃这三种维生素？
现代人生活节奏快，工作压力大，加上冬天寒冷，很容易免疫力下降。通过日常饮食补充这三种维生素，不仅能提高免疫力，还能改善皮肤状态，增强抗氧化能力。
最重要的是，食补安全无副作用，吃得开心又健康！

温馨提示：
虽然这些食物都很营养，但也要注意适量哦！任何好东西吃多了都会适得其反。建议大家可以轮换着吃，今天补充维C，明天补充维A，后天补充维E，这样既能保证营养均衡，又不会吃腻。
这个冬天，不妨试试这些美食吧！简单易做，营养美味，关键还能提高免疫力，让你远离感冒困扰。记得收藏这篇文章，转发给关心的人，让大家一起健康过冬！
（作者声明:以上内容仅供参考，具体饮食请根据个人体质调整）

jjybzxw 2025-09-17 10:52
秋天的“黄金果”与维生素补充

秋天是一个干燥的季节，容易引起皮肤干燥、喉咙干咳等问题。因此，秋季养生的重点在于润燥补肺。今天，我们将探讨两种重要的秋季养生方法：食用“黄金果”和补充特定维生素。

一、秋天必吃的三种“黄金果”

1. 无花果 - 润肺“小糖包”
   - 功效：清热生津、健脾润肠，特别适合秋燥引起的干咳和便秘。
   - 推荐食谱：
     - 无花果雪梨润肺汤：无花果5个、雪梨干3片、杏仁10克、瘦肉一小块、姜2片。所有材料加足清水，大火烧开转小火慢炖1小时，出锅前加一点点盐调味。
     - 无花果百合糖水：干无花果8个、鲜百合1个、冰糖适量。无花果下锅加三碗水煮20分钟，放入鲜百合和冰糖再煮5分钟。

2. 马蹄 - 地下“雪梨”
   - 功效：清热泻火、生津止渴，特别适合秋燥上火、喉咙痛。
   - 推荐食谱：
     - 马蹄甘蔗润燥水：马蹄10个、胡萝卜半根、茅根一小把、甘蔗两节。所有材料加水煮1小时，滤出汤汁当水喝。
     - 马蹄虾仁小炒：马蹄10个、鲜虾仁150克、豌豆粒一把、蒜末少许。热锅爆香蒜末，下虾仁炒变色，再加入马蹄片和豌豆粒快速翻炒，加盐和一点点蚝油调味。

3. 山楂 - 开胃“红宝石”
   - 功效：消食化滞、活血化痰，特别适合秋天贴秋膘后容易吃多不消化。
   - 推荐食谱：
     - 山楂苹果开胃饮：新鲜山楂10个、苹果1个、冰糖适量。山楂和苹果用盐搓洗干净，去核切块，加入适量水煮20分钟，加冰糖调味。
     - 无敌简单山楂糕：新鲜山楂500克、白糖250克。山楂去核煮烂，过滤出果泥，与白糖混合小火熬成浓稠的糊状，冷却后切块食用。

二、提高免疫力的三种维生素

1. 维生素C - 免疫系统的“守护神”
   - 功效：促进抗体形成，提高白细胞活性。
   - 推荐食谱：
     - 蒸鲜枣：鲜枣200克洗净，加少许水上锅蒸15分钟。
     - 猕猴桃苹果汁：猕猴桃2个、苹果1个去皮切块，加半杯水榨成汁，加蜂蜜调味。

2. 维生素A - 呼吸道的“保护伞”
   - 功效：维持呼吸道黏膜健康。
   - 推荐食谱：
     - 鸡杂汤：鸡肝、鸡心等鸡杂200克洗净焯水，加清水、姜片炖煮30分钟，出锅前加枸杞和盐调味。
     - 蛋黄赛螃蟹：鸡蛋3个打散加入鱼肉末100克和姜末，锅中少油炒熟，最后淋上醋。

3. 维生素E - 免疫细胞的“防御盾”
   - 功效：保护免疫细胞不受自由基损伤。
   - 推荐食谱：
     - 杏仁银耳露：杏仁50克、银耳半朵、红豆30克、玫瑰花瓣少许。所有材料洗净放入破壁机，加适量水选择豆浆模式。
     - 自制杨枝甘露：芒果2个、西柚半个、西米50克、椰浆200ml。西米煮透明过凉水，芒果打成果泥与椰浆混合后加入西米和西柚果肉。

总结

秋天是一个需要特别注意润燥补肺的季节。通过食用上述三种“黄金果”和补充特定维生素，可以有效缓解秋燥带来的不适，并提高免疫力。这些食材不仅便宜好买，而且做法简单，非常适合家庭制作。希望这些养生建议能帮助你和家人度过一个健康舒适的秋天！


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