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[美食做法]冬天,我家常吃这21道菜,老人孩子都喜欢,提高免疫力、少生病![21P] [复制链接]

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— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2025-12-21) —
            冬天寒冷,正是需要补充营养、提高免疫力的时节。在我家,这八道菜是冬季餐桌上的常客,老人孩子都爱吃,还能增强免疫力,让家人少生病。下面就把这21道菜的详细做法分享给大家。


吃食是一种幸福,品味是一种情趣,而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜,更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受;会吃者找到一份心的平静。”细细品味,深有感悟!美食现在已经成为了我们生活的一部分了, 生活,慢慢地走,慢慢地过,生活不需要华丽的外衣,也不需要甜言蜜语,生活需要的是一日三餐吃好,平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯,为了满足每个人的不同饮食需求,每天精选不同菜肴分享给大家,一起为每天的精彩生活加油!
蒜薹回锅肉

材料: 嫩蒜薹、五花肉、郫县辣豆瓣、葱、姜、蒜、干红辣椒、花椒、八角;
做法1.各种用料洗净备齐;锅里加水、葱姜蒜、八角、花椒、料酒烧开,煮出香味;放入洗净的五花肉煮到6成熟,用筷子可以插入为好;
2.煮肉的时候将干红辣椒、葱、姜、蒜薹切成段,大蒜切成片,郫县辣豆瓣剁成蓉;捞出煮好的肉放入冰箱冷冻2-3分钟,等外表不烫手的时候切成厚3毫米,宽3厘米左右的薄片;
3.将切好的肉片放入煮肉的汤头里浸泡汆烫一下,稍稍沥干水分;锅烧热后加少许油,将肉片平铺在锅里稍微煎一会,使之微黄出油;
4.倒入干红辣椒、葱、姜、蒜薹、大蒜、郫县辣豆瓣,小火炒出红油;改为大火加少许生抽、糖、鸡精、少许肉汤不表皮起皱起锅
捞菜酱香肉

食材:精选五花肉400克,雪菜碎200克,蒜子15克,小米椒20克,辣椒粉、葱花各3克,香料(生姜、葱各10克,郫县豆瓣酱、辣椒粉、辣妹子、辣椒酱各5克,金标生抽、10度湖之酒、蚝油各15克,味精4克,胡椒粉3克,八角粉2克)
做法:1、净锅上火,下雪菜碎翻炒均匀,倒出;净锅烧热,下色拉油30克烧热,下雪菜碎炒香,翻炒均匀后加辣椒粉调味。
2、五花肉入水锅,煮至筷子能插进去,捞出,在皮面抹上湖之酒。
3、锅内下色拉油1千克,烧至四成热,下五花肉炸至表皮金黄色,捞出控油,切成厚片,加香料拌匀,入蒸箱蒸30分钟。
4、净锅入色拉油20克烧热,下蒜子、小米辣炒香,下炒好的雪菜、加工好的五花肉翻炒均匀,装盘,撒葱花即可。
松仁玉米

食材:冷冻玉米粒300克、松仁100克、香葱1根、青椒1根、红椒2根 、盐1/2茶匙、糖1/2茶匙、牛奶3汤匙
做法:
1、将冷冻玉米粒从冰箱拿出,放在室温解冻;
2、将玉米用清水冲净后,沥干水分备用;
3、青红椒洗净,斜切成片,不要去籽,香葱切碎;
4、锅中不要倒油,将松仁放入锅中,用小火慢慢将松仁焙香;
5、待松仁变微黄色,表面泛油光时,盛出自然冷却;
6、锅中倒入油大火加热至7成热时,放入香葱炒香;
7、倒入玉米粒,青红椒片,加入盐和糖,翻炒约半分钟;
8、倒入牛奶搅匀,待牛奶快收干汤汁时,放入松仁炒匀即可。
油泼面

食材:中筋面粉400g、盐5g、温水200ml、植物油少许、青菜、黄豆芽、香醋1勺、生抽2勺、香葱末1勺、蒜末1勺、辣椒面1勺、花椒面
做法:
1、盆中倒入面粉、5g盐混匀,慢慢加入温水,揉搓成团后包层保鲜膜放置一旁醒发10分钟,再反复揉至面团光滑起筋;
2、揉好的面团表面刷上植物油,盖上保鲜膜室温醒发一晚;3、醒好的面团切成小剂子,擀成长方形,轻轻摔打渣长;
4、扯好的面条切细,然后起锅煮熟;
5、一把黄豆芽沸水焯20秒捞出,接着下青菜焯水,焯完入冰水,待蔬菜彻底冷却后捞出;
6、 在煮好的面上放上青菜和豆芽,撒上1勺香醋、2勺生抽、1勺香葱末、1勺蒜末、1勺辣椒面、少许花椒面和少许盐;
7、淋热油,拌匀。
干锅香腊脆藕

做法:1、腊肉清洗干净,上锅蒸15分钟后取出,葱姜切碎,豆瓣酱同样剁碎备用;
2、藕清洗干净后,刮去表皮,切片后入开水锅焯熟,捞出后控干水分,撒入两勺干淀粉拌匀,使每片藕都沾满干粉;
3、锅中放油,油六七成热后,将藕片下锅炸,炸至藕片表面金黄,即可捞出沥油,蒸好的腊肉切成片;
4、锅里油倒出,将切碎的豆瓣酱放入锅中,不断煸炒,炒出红油后,放入葱姜煸香,倒入炸好的藕片一起翻炒,放入腊肉片翻炒;
5、最后加入一勺白糖翻炒均匀,即可出锅装盘。
肉丝炒白菜

原 料:肥瘦猪肉50克,大白菜心250克,植物油50克,香油3克,面酱10克,精盐3克葱丝10克。做 法:
① 将猪肉切成丝;大白菜洗净切成丝,香菜梗洗净切成小段待用。
② 将油放入锅内,放入肉丝煸炒断生,加入葱丝、面酱炒匀,然后放入白菜翻炒,至白菜七成熟时, 加入香菜梗翻炒均匀,淋入香油即成。
肉丝炒苦瓜

原 料:苦瓜200克,瘦猪肉50克,绿红小辣椒20克,花生油30克,酱油5克,醋5克,精盐3克,白糖10克,料酒3克,味精2克,姜3克,水淀粉10克。
做 法:
① 将瘦肉切丝,用水淀粉10克,精盐1克浆好;
② 苦瓜去瓤洗净切丝;红绿小辣椒去籽洗净切丝。
③ 炒锅放油烧至八成热,将肉丝滑散待用。锅内留底油放小辣椒、苦瓜煸炒5~6分钟,撒入精盐, 再将肉丝倒入锅中翻炒,再加姜丝、白糖、酱油、醋、味精,即可出锅装盘。
肉末烩水萝卜

原 料:瘦猪肉50克,水萝卜200克植物油50克,酱油10克,精盐5克,味精2克,水淀粉10克,葱、青蒜各少许。
做 法:① 将猪肉剁成碎末;把水萝卜洗净,切成2厘米见方的丁,用开水烫一下。
② 将油放入锅内,热锅先煸葱及肉末,放入酱油略炒,投入水萝卜炒匀,加水同烧,将熟时放入精盐及味精、青蒜,用水淀粉勾芡即成。
翡翠虾环

材料:对虾300g、彩椒40g、日本新小黄瓜300g、葱、姜、蒜各10g、盐10g、味精、鸡精各3g、料酒10g、淀粉10g、香油15g、胡椒粉2g、白糖15g
做法:1、对虾去皮取虾仁,去虾线,彩椒改刀成菱形,姜切片,葱切小段,蒜切片;小黄瓜切段中间开孔;
2、将虾仁洗净,调味上浆,扣入小黄瓜备用;
3、锅入色拉油,入虾环、彩椒片一起滑油,倒出备用;
4、锅留底油煸香小料下入原料调味炒匀,勾芡、明油,出锅装盘即可。
口菇炒肉

食材:口菇7-8个,猪瘦肉100g,地瓜粉适量,大葱1根,酱油适量,盐少许,料酒少许。
做法
1、将猪肉切片,加入酱油,盐,腌制10-20分钟。加入少许地瓜粉拌匀,使地瓜粉充分包裹肉片。口菇炒肉的做法 步骤
2、将口菇过快速过沸水,捞起备用,油热锅,放入葱头爆香,放入肉片翻炒,等变色后捞起备用。
3、加入少许油,倒入口菇进行翻炒,待熟后加入肉片一起翻炒,同时加入盐,料酒,酱油进行调味。
4、待收汁后,放入葱段,即可出锅。
麻婆豆腐虾仁

做法:1、虾仁洗净,加入料酒,白胡椒粉,抓匀腌制15分钟。
2、豆腐切成约小方块(不大不小)左右的豆腐块。麻婆豆腐调料包倒入碗里,加适量清水,搅拌均匀备用。
3、炒锅里倒适量的油烧热,倒入虾仁爆炒两下,虾仁变色盛出备用。
4、倒入调制好的麻婆豆腐料汁,下入豆腐块,大火烧开2-3分钟。转小火,慢慢炖5-6分钟左右,待汤汁变得浓稠放入炒好的虾仁就大功告成了
葱炖猪蹄

材料:葱50克、猪蹄4个、食盐
做法:1.将猪蹄拔去毛桩,洗净,用刀划口。
2.将葱切段,与猪蹄一同放入锅中,加水适量和食盐少许,先用武火烧沸,后用文火炖熬,直至熟烂即成。
三杯鸡简单版

做法1.鸡切块 过水 再捞起沥干备用
2.爆姜葱
3.在刚刚的大块鸡的基础上 再切小块了
4.翻炒
5.放了米酒 大概小半碗。(因为我用的鸡不多)
6.酱油,也是差不多半碗
7.倒油,小半碗,然后煮一会儿之后我还加了几滴麻油
8.大火煮开,开始小火焖
9.过一下下就放了几瓣蒜进去
10.继续加盖焖
11.差不多这样时 就开盖大火翻炒即可
蜜汁鸡翅

食材:鸡翅、大蒜、生姜、料酒、酱油、蜂蜜。
做法:
1、把鸡翅剪几次,再用牙签在背上戳几次。
2、加入料酒和酱油,放入姜片和蒜片,腌鸡翅三小时。
3、小火,加入少量油,煎鸡翅至两侧金黄;
4、先倒入腌制原料,加入鸡翅不加水,煮十五分钟,加入少量蜂蜜水,大火将汤汁收干即可。
金针菇拌荷兰豆

材料:荷兰豆170克、金针菇150克、红椒30克、生姜一块、盐适量、油适量、酱油 2汤匙、金兰素蠔油半汤匙
做法:
1、荷兰豆洗净去筋切丝;金针菇切去根部洗净,红椒切丝,生姜切丝;
2、金针菇入沸水汆熟,捞出沥干;
3、荷兰豆丝和椒丝也焯烫,捞出沥干;
4、油锅把姜丝炒香后,加入酱油、盐、素蠔油调匀后关火;
5、把调味汁加入金针菇、荷兰豆和椒丝中拌均匀就可以了
凉拌藕片

做法:1、藕洗净后切片。
2、姜切末、红椒切段备用。
3、烧一锅热水把藕片放入焯熟。
4、开锅后的藕片过凉水,最后一遍过凉白开。
5、闭干净水的藕放入一个锅内放入姜末。
6、放入醋,盐,味精,糖适量拌匀装盘即可。
蚝油杏鲍菇

材料:杏鲍菇、红椒、大蒜、酱油、油、青椒、生姜、蚝油、冰糖
做法:
1.将所有食材清洗干净后备用;
2.将杏鲍菇切片备用;
3.将双椒生姜大蒜如图切好备用;
4.锅里水烧开后放入杏鲍菇焯水;
5.将焯好水的杏鲍菇过凉水;过凉水片刻后捞出控水备用;
6锅里放入适量的油烧热后放入生姜大蒜煸出香味后!再把火关掉;
7.加入适量的蚝油;加入适量的酱油;
8.加入适量的冰糖后再打开小火慢慢搅均匀使其冰糖融化;
9.将控好水的杏鲍菇放入锅中开中火翻炒;
10.杏鲍菇把汤汁吸收的差不多了时就放入双椒翻炒均匀至断生即可;
酱黄豆

材料:黄豆100g、冰糖10g、生抽2汤匙、老抽2茶匙、干辣椒10克
做法
1. 黄豆用水提前泡发,干辣椒切段备用
2. 起锅热油,倒入干辣椒炒出香味
3. 倒入冰糖小火炒至融化
4. 放入黄豆翻炒均匀
5. 加水烧开后倒入生抽老抽,转小火,煮到黄豆表皮微皱入味收汁即可
莲子腐竹薏仁汤

材料:腐竹3张,莲子20粒,大薏仁2两,银杏12粒
做法:1、洗净所有材料,腐竹事先泡软,大薏仁泡水2小时。
2、锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,
3、以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即。
糖醋脆皮虾仁

做法:1、虾仁加料酒,白糖,盐抓匀腌十分钟。
2、蛋清打散,加入淀粉和面粉,加水调成面糊备用。
3、腌好的虾仁,放进面糊里裹上面糊。
4、锅里多烧热些油,虾仁下锅炸至定型捞出。
5、待虾仁凉了重新复炸一遍,小火慢炸出脆皮捞出。
6、白糖,白醋,生抽,淀粉,番茄酱,盐,加适量水调匀成料汁。
7、锅里烧热一点点油,将料汁倒进锅里烧开
8、将炸好的脆皮虾仁下锅快速翻匀挂上料汁关火即可
杏鲍干香肉片

材料:猪肉220克,杏鲍菇110克,油10克,老抽2克,盐1克,生抽3克,杭椒50克,蒜瓣15克,黄酒15克
做法:
1、准备好猪肉、杏鲍菇、杭椒、蒜瓣。
2、猪肉洗净切片,倒入生抽,拌匀。
3、加入黄酒,拌匀腌制20分钟。
4、杏鲍菇、杭椒、蒜瓣分别洗净切好备用。
5、锅中油热,倒入猪肉片,炒至变色。
6、猪肉片拨一边,余油爆香蒜瓣。
7、倒入杭椒,炒匀。
8、倒入杏鲍菇,炒匀。
9、加入盐,炒匀。
10、滴入老抽,炒匀。
11、淋入生抽,炒匀。
12、炒好的杏鲍肉片盛入盘中。
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只看该作者 沙发  发表于: 前天 21:32
蒜薹回锅肉是一道融合了蒜薹清香和五花肉醇厚的经典川菜,做法上讲究先煮后炒,口感丰富,适合搭配米饭食用。

🥩 背景
蒜薹回锅肉,是川菜中的一道家常美食,主要材料为五花肉和蒜薹,口味香辣微甜,深受喜爱重口味人群的青睐。

🧾 做法步骤(按步骤组织)
以下是制作蒜薹回锅肉的常见流程:

准备材料:选用肥瘦相间的五花肉、嫩蒜薹,辅以姜、辣椒、豆瓣酱等调料。
煮肉:将五花肉放入冷水中煮熟(筷子能轻松插入),捞出晾干后切片备用。
煸炒五花肉:锅中加热后放入五花肉片,煎炒至出油、表面微焦金黄。
炒香调料:加入姜片、红辣椒爆炒出香味。
加入蒜薹翻炒:将蒜薹下锅大火翻炒2分钟左右。
调味收尾:加入盐、豆瓣酱、少许白糖调味,翻炒均匀后出锅。
🧾 常见做法差异对比表
步骤/做法类型    家常做法(如360doc)    食堂大锅菜(如抖音)    美食视频(如哔哩哔哩)
五花肉处理    先煮后炒,煎至金黄    煮后切片,煸炒去水份    强调口感香浓,快速翻炒
蒜薹选用    嫩蒜薹,掐断判断嫩度    蒜薹段提前焯水    强调蒜薹新鲜口感
调味重点    豆瓣酱、盐、酱油    豆瓣酱、黄酒、姜蒜    豆瓣酱与调味层次丰富
烹饪时间    中火慢炒为主    大火快炒,适合快餐    适合家庭操作,时间适中
📝 小贴士与建议
食材选择:建议用不肥不瘦的五花肉,避免油腻或干柴。
蒜薹处理:蒜薹太老则口感差,太嫩则香气不足,建议掐一下尾部判断嫩度。
豆瓣酱是关键:炒出红油才能带出正宗川味的香气。
不辣版本:部分做法可不加辣椒,适合不喜欢辣味的人群
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wowoni 金币 +6 - 昨天 10:03
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只看该作者 板凳  发表于: 前天 22:18
这份冬季家常菜清单涵盖小炒、炖菜、凉拌、汤品、主食等,兼顾营养与美味,适配全家口味且能助力增强免疫力。下面为你梳理菜品核心分类、关键烹饪技巧,并补充细节优化,让每道菜更易成功、口感升级:

一、 菜品分类速览(按功效+场景)
| 类别                | 菜品清单                                                                 | 核心价值                     | 适用场景               |
|---------------------|--------------------------------------------------------------------------|------------------------------|------------------------|
| 温补荤菜(增强体质) | 蒜薹回锅肉、捞菜酱香肉、葱炖猪蹄、三杯鸡、蜜汁鸡翅、糖醋脆皮虾仁         | 补充蛋白质、暖身抗寒         | 晚餐/家庭聚餐          |
| 清爽素菜(清热润燥) | 松仁玉米、肉丝炒白菜、肉丝炒苦瓜、肉末烩水萝卜、金针菇拌荷兰豆、凉拌藕片、蚝油杏鲍菇 | 补充维生素、膳食纤维         | 午餐配菜/解腻          |
| 荤素搭配(营养均衡) | 干锅香腊脆藕、翡翠虾环、口菇炒肉、麻婆豆腐虾仁、杏鲍干香肉片             | 兼顾蛋白与蔬菜,饱腹感强     | 日常三餐主力菜         |
| 汤品/主食           | 莲子腐竹薏仁汤、油泼面                                                   | 暖胃饱腹、主食/餐后汤        | 早餐/午餐              |
| 佐餐小菜            | 酱黄豆                                                                   | 开胃下饭                     | 配粥/拌面              |

二、 关键烹饪技巧(避坑+口感升级)
1. 温补荤菜:锁住鲜嫩,去腥增香
- 蒜薹回锅肉:
  五花肉煮至6成熟后冷冻2-3分钟再切,肉片更整齐;煎肉片时用小火,逼出油脂后再炒豆瓣酱,避免油腻;蒜薹最后放,炒至断生即可,保持脆嫩。
- 葱炖猪蹄:
  猪蹄焯水时加姜片+料酒去腥,炖制时用文火慢熬(至少1.5小时),猪蹄皮烂肉嫩;盐最后放,避免肉质变硬。
- 蜜汁鸡翅:
  鸡翅腌制前用牙签戳孔,更易入味;煎鸡翅时用小火,两面金黄后再倒腌制料汁,收汁时加蜂蜜水,避免糊锅。
- 糖醋脆皮虾仁:
  虾仁复炸是脆皮关键(第一次定型,第二次酥脆);料汁要浓稠(淀粉比例稍高),最后快速翻匀挂汁,避免虾仁变软。

2. 清爽素菜:保留脆嫩,减少营养流失
- 松仁玉米:
  松仁小火焙香(避免炒糊),最后放松仁保持香脆;牛奶代替清水,玉米更香甜,收汁时别煮太干。
- 肉丝炒苦瓜:
  苦瓜切丝后用盐腌制10分钟挤干水分,苦味更淡;肉丝滑油后盛出,最后再混合翻炒,避免肉丝变老。
- 蚝油杏鲍菇:
  杏鲍菇焯水后过凉水,口感更弹牙;蚝油+冰糖+酱油调汁时用小火融化冰糖,避免料汁发苦;双椒最后放,炒至断生即可,保持鲜辣。

3. 荤素搭配:平衡口感,入味关键
- 干锅香腊脆藕:
  藕片焯水后裹干淀粉再炸,外脆里嫩;腊肉先蒸再炒,减少咸度和烟熏味;豆瓣酱炒出红油后再放藕片,香味更浓。
- 麻婆豆腐虾仁:
  豆腐切小块后用淡盐水浸泡,不易碎;虾仁爆炒后盛出,豆腐炖至汤汁浓稠再放虾仁,避免虾仁煮老。
- 口菇炒肉:
  口菇焯水去腥味,肉片用地瓜粉腌制(更嫩滑);肉片炒至变色后盛出,口菇炒软再混合,避免肉片吸油过多。

4. 汤品/主食:暖胃饱腹,细节把控
- 莲子腐竹薏仁汤:
  薏仁提前泡2小时,煮后更软糯;腐竹最后30分钟放,避免煮烂;全程小火慢炖,汤品更温润。
- 油泼面:
  面团醒发一晚(筋道关键),扯面时轻摔打,面条更薄;热油温度要高(九成热),淋在辣椒面+蒜末上,香味才够浓。

三、 细节优化&避坑指南
1. 捞菜酱香肉:五花肉炸前抹湖之酒,表皮更金黄酥脆;蒸肉时加少许清水,肉质更软烂;雪菜提前炒香,减少涩味。
2. 翡翠虾环:小黄瓜开孔后焯水(去生味),虾仁上浆后冷藏10分钟,滑油时不易散;勾芡要薄,避免菜品粘稠。
3. 凉拌藕片:藕片焯水后过凉白开(保持脆嫩),调味时加少许香油,香味更浓;醋和糖比例1:1,酸甜适口。
4. 酱黄豆:黄豆提前泡发(至少4小时),煮制时小火慢炖,最后收汁至黄豆表皮微皱,更入味。

四、 冬季搭配建议
1. 全家营养餐:葱炖猪蹄 + 松仁玉米 + 金针菇拌荷兰豆(温补+清爽,老人孩子都爱吃)。
2. 快手午餐:口菇炒肉 + 凉拌藕片 + 米饭(30分钟搞定,营养均衡)。
3. 解腻晚餐:三杯鸡 + 肉丝炒苦瓜 + 莲子腐竹薏仁汤(暖身不油腻,清热润燥)。
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