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[健康饮食]天凉了,给家人做这8道菜!暖心暖胃又下饭,全家都夸你好手艺[8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 13:11

秋意渐浓,天气转凉,这个时候,最适合用一顿丰盛美味的菜肴来温暖家人的胃,慰藉家人的心。今天就为大家分享 8 道适合这个季节的家常美食,做法简单,暖心又下饭,赶紧学起来,让全家都能品尝到你的好手艺!

豆腐时蔬汤

用料:豆腐 1 块、小白菜1 把、虾仁一小把、鸡蛋1 个、葱、盐、胡椒粉

做法:

1、豆腐切块,小白菜切段,虾仁去虾线

2、锅里加水放豆腐,大火煮开转小火煮 5 分钟。

3、放小白菜、虾仁,虾仁变红后淋入蛋液。

4、蛋液凝固加盐、胡椒粉,撒葱花。豆腐嫩、虾仁鲜,喝着清爽还能增强抵抗力。

冬瓜玉米汤

食材:

玉米、冬瓜、橄榄油、盐、鸡精、胡椒粉

做法:

1、锅中倒入少许橄榄油,放入冬瓜块翻炒出香味。

2、倒入一大碗清水,大火烧开后放入玉米段,转小火焖煮10分钟。

3、加入适量盐、鸡精和胡椒粉调味,搅拌均匀后即可出锅。

青瓜火腿炒鸡蛋

准备点吃的材料:鸡蛋、火腿肠、黄瓜、蒜碎。

操作步骤:

1、拿三个土鸡蛋敲进碗里,好好搅一搅,然后起锅烧热油,油冒烟了,就把鸡蛋液倒进去,两面煎得滑嫩嫩的,煎好后先盛出来放着。

2、把青瓜、火腿切成片,蒜剁成末,然后起锅烧热倒油,油冒烟时,加点蒜末炒出香味,随后把青瓜和火腿倒进去,用大火快速翻炒几下。

3、接下来,放点盐和鸡精进去增加味道和鲜度,继续炒到青瓜变软,之后把煎好的鸡蛋加进去一起炒匀。

4、最后倒点生抽进去增加鲜味,再接着翻炒到味道均匀,就能出锅享用了。

香辣牛腩

食材调料

牛腩,姜蒜,小米椒,蒜苗料酒,生抽,老抽米酒干辣椒,八角,香叶桂皮辣椒粉,盐,鸡精

做法步骤

①牛腩冷水下锅,放入姜片和料酒焯水,捞出后放入高压锅。

②加2勺生抽,1勺老抽,1勺米酒,放入干辣椒,八角,香叶,桂皮,倒入开水,上汽后中火压20分钟。

③油热炒香蒜末,小米椒,辣椒粉,倒入牛腩,淋入1碗牛腩原汤,大火收浓汤汁。

④最后加少许盐和鸡精调味,放入蒜苗炒匀,即可出锅。

玉米胡萝卜鸡翅

材料:鸡翅 8个;玉米 1根;胡萝卜1根;大蒜 3瓣;姜 适量;酱油适量;料酒 适量;盐 适量;糖 适量;白胡椒粉 适量;食用油 适量;料酒 适量;鸡精 适量(可选)

做法步骤:

1. 准备食材: 鸡翅洗净,去掉多余的脂肪,胡萝卜切滚刀块,玉米切段,大蒜切末,姜切片备用。

2. 腌制鸡翅: 将鸡翅放入碗中,加入适量酱油、料酒、盐、糖、白胡椒粉,腌制30分钟,入味。

3. 处理玉米和胡萝卜: 玉米段和胡萝卜块分别焯水2-3分钟,捞出沥干水分备用。

4. 炒香姜蒜: 热锅凉油,加入姜片和蒜末爆炒,炒出香味。

5. 煎鸡翅: 将腌制好的鸡翅放入锅中,用中火煎至两面金黄,表面微焦。

6. 加入玉米胡萝卜: 加入焯水后的玉米段和胡萝卜块,翻炒均匀,加入适量水。

7. 炖煮入味: 盖上锅盖,小火炖煮15分钟,直到鸡翅熟透,加入盐和鸡精调味,翻炒均匀后即可出锅装盘。

香菇油菜

食材配料:油菜300g、香菇5朵、蒜2瓣、生抽1勺、盐少许

做法步骤:

1.油菜洗净切段,香菇切片,蒜切片。

2.热锅放油,下蒜片炒香。

3.倒入香菇片翻炒至软。

4.加入油菜翻炒1分钟。

5.加生抽、盐调味,大火翻炒均匀,出锅装盘。

山药枸杞炖排骨

食材:排骨600克、山药400克、枸杞20克、姜片5片、料酒1勺、盐适量

做法步骤:

1.排骨冷水下锅,加料酒和姜片焯水去血沫。

2.山药去皮切滚刀块,枸杞提前泡发。

3.锅中加足量清水,放排骨和姜片,大火煮开转小火炖40分钟。

4.加入山药继续炖15分钟。

5.出锅前放枸杞和盐调味即可。

莲藕玉米排骨汤

【食材】

排骨、莲藕、玉米、荸荠、姜片、葱结、料酒、盐

【做法】

1. 排骨加葱结、姜片、料酒焯水,去掉血沫。

2.锅里先下油,(此时将姜片炒得,格外香接着放入排骨,把排骨煎至,两边呈现出微微的黄色。

3.把莲藕玉米荸荠排骨以及姜片放置到汤锅中,接着加入适量的沸水,之后炖煮时长为1个小时。

4.最后放玉米再炖煮20分钟,加盐调味就能出锅啦,汤浓味鲜,超治愈。

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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 13:11
秋意渐浓,暖心家常美食推荐

随着天气逐渐转凉,为家人准备一顿丰盛的家常菜,不仅能温暖他们的胃,更能慰藉他们的心。以下是8道适合这个季节的家常美食,做法简单,暖心又下饭,赶紧学起来,让全家都能品尝到你的好手艺!

1. 豆腐时蔬汤

用料:豆腐 1 块、小白菜 1 把、虾仁一小把、鸡蛋 1 个、葱、盐、胡椒粉

做法:
1. 豆腐切块,小白菜切段,虾仁去虾线。
2. 锅里加水放豆腐,大火煮开转小火煮 5 分钟。
3. 放小白菜、虾仁,虾仁变红后淋入蛋液。
4. 蛋液凝固加盐、胡椒粉,撒葱花。豆腐嫩、虾仁鲜,喝着清爽还能增强抵抗力。

2. 冬瓜玉米汤

食材:玉米、冬瓜、橄榄油、盐、鸡精、胡椒粉

做法:
1. 锅中倒入少许橄榄油,放入冬瓜块翻炒出香味。
2. 倒入一大碗清水,大火烧开后放入玉米段,转小火焖煮10分钟。
3. 加入适量盐、鸡精和胡椒粉调味,搅拌均匀后即可出锅。

3. 青瓜火腿炒鸡蛋

准备材料:鸡蛋、火腿肠、黄瓜、蒜碎

操作步骤:
1. 三个土鸡蛋敲进碗里,搅匀后倒入热油锅中,煎至两面滑嫩,盛出备用。
2. 青瓜、火腿切片,蒜剁成末。热锅倒油,加蒜末炒香,随后加入青瓜和火腿快速翻炒。
3. 加盐和鸡精调味,继续炒至青瓜变软,加入煎好的鸡蛋炒匀。
4. 最后加生抽提鲜,翻炒均匀即可出锅。

4. 香辣牛腩

食材调料:牛腩、姜蒜、小米椒、蒜苗、料酒、生抽、老抽、米酒、干辣椒、八角、香叶、桂皮、辣椒粉、盐、鸡精

做法步骤:
1. 牛腩冷水下锅,放入姜片和料酒焯水,捞出后放入高压锅。
2. 加生抽、老抽、米酒,放入干辣椒、八角、香叶、桂皮,倒入开水,上汽后中火压20分钟。
3. 油热炒香蒜末、小米椒、辣椒粉,倒入牛腩,淋入牛腩原汤,大火收浓汤汁。
4. 最后加盐和鸡精调味,放入蒜苗炒匀,即可出锅。

5. 玉米胡萝卜鸡翅

材料:鸡翅 8个;玉米 1根;胡萝卜 1根;大蒜 3瓣;姜 适量;酱油适量;料酒 适量;盐 适量;糖 适量;白胡椒粉 适量;食用油 适量;料酒 适量;鸡精 适量(可选)

做法步骤:
1. 准备食材:鸡翅洗净,胡萝卜切滚刀块,玉米切段,大蒜切末,姜切片备用。
2. 腌制鸡翅:将鸡翅放入碗中,加入酱油、料酒、盐、糖、白胡椒粉腌制30分钟。
3. 玉米段和胡萝卜块分别焯水2-3分钟,捞出沥干水分备用。
4. 热锅凉油,加入姜片和蒜末爆炒出香味。
5. 将腌制好的鸡翅放入锅中,煎至两面金黄。
6. 加入玉米段和胡萝卜块翻炒均匀,加水炖煮15分钟。
7. 加盐和鸡精调味,翻炒均匀后即可出锅装盘。

6. 香菇油菜

食材配料:油菜 300g、香菇 5朵、蒜 2瓣、生抽 1勺、盐 少许

做法步骤:
1. 油菜洗净切段,香菇切片,蒜切片。
2. 热锅放油,下蒜片炒香。
3. 倒入香菇片翻炒至软。
4. 加入油菜翻炒1分钟。
5. 加生抽、盐调味,大火翻炒均匀后出锅装盘。

7. 山药枸杞炖排骨

食材:排骨 600克、山药 400克、枸杞 20克、姜片 5片、料酒 1勺、盐 适量

做法步骤:
1. 排骨冷水下锅,加料酒和姜片焯水去血沫。
2. 山药去皮切滚刀块,枸杞提前泡发。
3. 锅中加足量清水,放排骨和姜片,大火煮开转小火炖40分钟。
4. 加入山药继续炖15分钟。
5. 出锅前放枸杞和盐调味即可。

8. 莲藕玉米排骨汤

食材:排骨、莲藕、玉米、荸荠、姜片、葱结、料酒、盐

做法:
1. 排骨加葱结、姜片、料酒焯水去血沫。
2. 锅里先下油,放入姜片炒香后加入排骨煎至两面微黄。
3. 将莲藕玉米荸荠排骨及姜片放入汤锅中,加入适量沸水炖煮1小时。
4. 最后放玉米再炖煮20分钟,加盐调味即可出锅。汤浓味鲜,超治愈。

这些家常菜不仅美味可口,而且制作简单。希望你能通过这些菜肴为家人带来温暖与幸福。

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